富山市星井地区の介護予防専門の施設・富山市角川介護予防センターのウェブサイトです。

メンテナンス休館について

会員の皆様

３月７日（日）～３月１０日（水）、館内メンテナンスのため、休館とさせていただきます。

ご迷惑をおかけいたしますが、ご理解の程、よろしくお願いいたします。

１月１２日からの営業について

会員の皆様へ

１月１２日（火）より、通常営業をいたします。

※なお、QOL教室は１月１６日（土）までお休みとさせていただきます。

　１月１２日（火）のかるるん教室はお休みとなります。

豪雪のため、道路事情も大変厳しい状況でありますが、お気をつけてご来館いただきますよう、お待ち申し上げております。

臨時休館のお知らせ

会員の皆様へ

１月１１日（月）は豪雪のため、角川介護予防センターは臨時休館とさせていただきます。

ご迷惑をおかけいたしますが、ご理解の程、よろしくお願い申し上げます。

臨時休館のお知らせ

会員の皆様へ

１月９日（土）、１０日（日）は暴風・豪雪のため、角川介護予防センターは臨時休館とさせていただきます。

ご迷惑をおかけいたしますが、ご理解の程、よろしくお願い申し上げます。

教室中止と営業短縮のお知らせ

お客様へ

１月８日（金）、９日（土）は暴風雪・大雪のため、QOLツアー、かるるん教室、ロコモ教室は中止とさせていただきます。

営業時間については、入館は１８：００まで、退館は１８：３０までとなります。

ご迷惑をおかけいたしますが、ご理解・ご協力のほど、よろしくお願い申し上げます。

角川コンパクト体操⑲「呼吸」編

自宅でできるちょいトレ！
第19回目のテーマは、「呼吸」です。

日常的に行っている呼吸
皆さんは正しい呼吸法についてご存じですか？

１日に２万回以上行われると言われる呼吸が、
不適切な形で行われ続けると、

姿勢の悪化や、自立神経の乱れを誘発し、
慢性的な肩こりや不眠症の要因になるとも言われています。

今回は、適切な呼吸法を習得し、
「体と心を整える」そんな方法をご紹介します☆彡

角川コンパクト体操⑱「口腔体操」編

自宅でできるちょいトレ！
第18回目のテーマは、「口腔運動」です。

口腔運動は口周りの機能改善をするもので
噛む力、飲みこむ力や表情を豊かにしたり、
あごのたるみなど見た目をよくすることにも
関係があります。

普段意識しづらい顔や舌のトレーニングを
行いますが、難しい種目はありません。

マスクの下で顔を隠しながらできますので、
ぜひチャレンジしましょう。

角川コンパクト体操⑰「膝のストレッチ」編

自宅でできるちょいトレ！
第17回目のテーマは、「膝のストレッチ」です。

膝の曲げ伸ばしをするときに、膝だけが動いているわけ
ではなく、その周辺の筋肉が連動しています。
特に普段は意識しづらいももの裏やふくらはぎの筋肉を
ほぐし、膝関節の動きをすこしでも滑らかにするのに
有効なエクササイズのご紹介です。

用意する物はテニスボールやゴルフボール、又は
それらと同じくらいの大きさや硬さの物を使います。
筋肉を覆っている膜に圧をかけて、柔らかくし
柔軟性の向上や動作の改善につなげましょう。

角川コンパクト体操⑯「握力強化」編

自宅でできるちょいトレ！
第16回目のテーマは、「握力強化」です。

最近、瓶のフタが開けにくいなぁ…と感じたり、
買い物袋を長い時間持っているのが辛いなぁ…
と感じることはありませんか？

握力が衰えてくると、持つ、握るといった
日常生活に欠かせない動作が
しんどく感じるようになってきます。

加齢と共に、気付かぬうちに進行する
握力の衰えを少しでも食い止めるべく！
今日は３つの運動をご紹介します。

地道にコツコツ握力を鍛えていきましょう✊

角川コンパクト体操⑮「肩痛対策」編

皆さんは、肩がひどく凝ったり、
腕を上げる時に肩に痛みが走ったり、、、
肩に関するお悩みを抱えていませんか？

今回は、肩関節まわりの筋肉を気持ちよくほぐし、
さらに強化することで、肩まわりのストレスを
緩和していく運動をご紹介します！

お手元にフェイスタオルをご準備いただき、
一緒に楽しく行っていきましょう♪

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