
楽しいことがあるから健康でいたい
そんなあなたの
素敵な健康サイクルをつくりたい。
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メンテナンス休館について
会員の皆様
3月7日(日)~3月10日(水)、館内メンテナンスのため、休館とさせていただきます。
ご迷惑をおかけいたしますが、ご理解の程、よろしくお願いいたします。

1月12日からの営業について
会員の皆様へ
1月12日(火)より、通常営業をいたします。
※なお、QOL教室は1月16日(土)までお休みとさせていただきます。
1月12日(火)のかるるん教室はお休みとなります。
豪雪のため、道路事情も大変厳しい状況でありますが、お気をつけてご来館いただきますよう、お待ち申し上げております。

臨時休館のお知らせ
会員の皆様へ
1月11日(月)は豪雪のため、角川介護予防センターは臨時休館とさせていただきます。
ご迷惑をおかけいたしますが、ご理解の程、よろしくお願い申し上げます。

臨時休館のお知らせ
会員の皆様へ
1月9日(土)、10日(日)は暴風・豪雪のため、角川介護予防センターは臨時休館とさせていただきます。
ご迷惑をおかけいたしますが、ご理解の程、よろしくお願い申し上げます。

教室中止と営業短縮のお知らせ
お客様へ
1月8日(金)、9日(土)は暴風雪・大雪のため、QOLツアー、かるるん教室、ロコモ教室は中止とさせていただきます。
営業時間については、入館は18:00まで、退館は18:30までとなります。
ご迷惑をおかけいたしますが、ご理解・ご協力のほど、よろしくお願い申し上げます。

角川コンパクト体操⑲「呼吸」編
自宅でできるちょいトレ!
第19回目のテーマは、「呼吸」です。
日常的に行っている呼吸
皆さんは正しい呼吸法についてご存じですか?
1日に2万回以上行われると言われる呼吸が、
不適切な形で行われ続けると、
姿勢の悪化や、自立神経の乱れを誘発し、
慢性的な肩こりや不眠症の要因になるとも言われています。
今回は、適切な呼吸法を習得し、
「体と心を整える」そんな方法をご紹介します☆彡

角川コンパクト体操⑱「口腔体操」編
自宅でできるちょいトレ!
第18回目のテーマは、「口腔運動」です。
口腔運動は口周りの機能改善をするもので
噛む力、飲みこむ力や表情を豊かにしたり、
あごのたるみなど見た目をよくすることにも
関係があります。
普段意識しづらい顔や舌のトレーニングを
行いますが、難しい種目はありません。
マスクの下で顔を隠しながらできますので、
ぜひチャレンジしましょう。

角川コンパクト体操⑰「膝のストレッチ」編
自宅でできるちょいトレ!
第17回目のテーマは、「膝のストレッチ」です。
膝の曲げ伸ばしをするときに、膝だけが動いているわけ
ではなく、その周辺の筋肉が連動しています。
特に普段は意識しづらいももの裏やふくらはぎの筋肉を
ほぐし、膝関節の動きをすこしでも滑らかにするのに
有効なエクササイズのご紹介です。
用意する物はテニスボールやゴルフボール、又は
それらと同じくらいの大きさや硬さの物を使います。
筋肉を覆っている膜に圧をかけて、柔らかくし
柔軟性の向上や動作の改善につなげましょう。

角川コンパクト体操⑯「握力強化」編
自宅でできるちょいトレ!
第16回目のテーマは、「握力強化」です。
最近、瓶のフタが開けにくいなぁ…と感じたり、
買い物袋を長い時間持っているのが辛いなぁ…
と感じることはありませんか?
握力が衰えてくると、持つ、握るといった
日常生活に欠かせない動作が
しんどく感じるようになってきます。
加齢と共に、気付かぬうちに進行する
握力の衰えを少しでも食い止めるべく!
今日は3つの運動をご紹介します。
地道にコツコツ握力を鍛えていきましょう✊

角川コンパクト体操⑮「肩痛対策」編
皆さんは、肩がひどく凝ったり、
腕を上げる時に肩に痛みが走ったり、、、
肩に関するお悩みを抱えていませんか?
今回は、肩関節まわりの筋肉を気持ちよくほぐし、
さらに強化することで、肩まわりのストレスを
緩和していく運動をご紹介します!
お手元にフェイスタオルをご準備いただき、
一緒に楽しく行っていきましょう♪
お問合わせ
お気軽にお問い合せください。
施設名称 | 富山市角川介護予防センター |
住 所 | 〒930-0065 富山市星井町2丁目7番30号 |
TEL | 076-422-1220 |
FAX | 076-422-1006 |
営業時間 | 9:30~21:00 |
休館日 | 12月30日~1月3日(施設メンテナンスによる臨時休館もございます) |
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